01
STRENGTH
수영 동작을 안정적으로 지지할 수 있도록 기본 근력과 자세 유지 능력을 향상시킵니다.
SWIM DRYLAND TRAINING
STRONGER
ON LAND.
FASTER
IN WATER.
NDR은 수영을 위한 움직임, 근력, 코어, 파워를 훈련합니다.
ABOUT NDR ↓
EST.
2024
01
TRAIN
ABOUT NDR
TRAIN
WITH
PURPOSE.
NDR은 수영 퍼포먼스 향상을 위한 전문 지상훈련 프로그램입니다.
물속에서 더 좋은 움직임을 만들기 위해, 육상에서 필요한 움직임과 힘을 체계적으로 훈련합니다. 단순한 웨이트 트레이닝이 아니라 수영 동작과 연결되는 움직임을 만드는 것이 목표입니다.
STRENGTH
CORE
MOBILITY
POWER
02
COACH
NDR HEAD COACH
대표자명
수영 퍼포먼스 향상을 위한 지상훈련과 스타트·턴·근력·가동성 훈련을 지도합니다.
수영 지도 경력 ○년
NDR SWIM DTC 대표
○○ 자격 / ○○ 지도 경력
03
PROGRAM
수영에 필요한 기본 움직임부터 폭발적인 힘까지, 목적에 맞게 연결합니다.
02
CORE
스트림라인과 자세 유지를 위한 몸통 안정성과 연결 능력을 훈련합니다.
03
MOBILITY
어깨, 흉추, 고관절 등 수영 동작에 필요한 가동성과 움직임의 질을 향상시킵니다.
04
POWER
스타트와 턴에서 필요한 폭발적인 힘과 반응 능력을 훈련합니다.
04
TRAINING
MOVE. TRAIN. SWIM.
05
START CLINIC
MONTHLY SPECIAL CLASS
START.
MEASURE.
IMPROVE.
매월 1회 진행되는 NDR 스타트 특강입니다. 실제 스타트 동작을 반복 훈련하고 기록을 측정하여 자신의 스타트를 직접 확인합니다.
01
MONTHLY
월 1회 진행
02
START TRAINING
실제 스타트 동작 훈련
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TIMING
스타트 기록 측정 및 확인
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OPEN CLASS
PUBLIC
NDR 회원 및 일반인 신청 가능
특강 일정 및 참여 신청은 NDR로 문의해주세요.
06
TRAIN
CONTACT